Количество случаев заболевания сердца в наше время постоянно увеличивается. По статистике сердечные болезни убивают гораздо больше женщин, чем мужчин. Более полумиллиона женщин ежегодно умирают от коронарной болезни сердца, в то время как количество умерших мужчин гораздо меньше - 460 тысяч. Сердце особенно часто страдает от неправильного питания, колебаний давления, психоэмоциональных нагрузок и неправильно рассчитанных физических нагрузках.
Первые признаки заболевания сердца: боли в сердце, слабый ускоренный
пульс, одышка при незначительных физических нагрузках, вялость, плохое
настроение, раздражительность, уныние, плохой сон, сердцебиение,
преждевременное старение, быстрая утомляемость.
Наличие даже слабых симптомов болезней сердца означает, что сердце и процесс кровообращения работают ненормально и Вам обязательно нужно сходить на прием к врачу-кардиологу. Считается, что сердечно-сосудистые заболевания чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. Якобы эстроген защищает женский организм, и, в частности, артерии, от одного из самых распространенных заболеваний - атеросклероза, который является основной причиной сердечных приступов. А это значит, что до наступления менопаузы сердечные приступы у женщин сравнительно редки. Пока гормоны работают, женщина относительно защищена. Однако с наступлением менопаузы частота сердечных приступов у женщин резко возрастает. С этого времени женщины умирают от сердечных приступов в четыре раза чаще, чем от рака груди и эндометрии вместе взятых, по количеству инфарктов и инсультов быстро догоняя мужчин. Но пока мы молоды и здоровы, мы почти не задумываемся о том, чтобы и в будущем сохранять свое сердце молодым и здоровым и оберечь его от болезней. Хотя это не так уж и сложно, если позаботиться об этом заранее.
Самый простой способ укрепить свое здоровье и тем самым продлить себе жизнь - ходьба. Согласно исследованиям ходьба значительно сокращает риск сердечных приступов. Люди, которые ежедневно ходят не менее трех часов в неделю, уменьшают риск сердечного приступа на 30-40 процентов. Те же, кто ходит более пяти часов в неделю – на 50 процентов. Ходить нужно спокойным размеренным шагом, проходя около километра за 15 минут. Никогда не поздно начать, даже если вы раньше спорт видели исключительно по телевизору. Начните свои прогулки сегодня и предотвратите сердечный приступ завтра.
Естественно, ходьба является только одной составляющей, для того, чтобы избежать сердечного приступа, нужно еще и правильное питание. Не забывайте мудрость: “Предупреждать лучше и легче, чем лечить». По сути, сердце - самый надежный и долговечный орган, способный работать даже когда погибает мозг. Если сердце хорошо подпитывать питательными веществами и кислородом, не травить никотином и алкоголем, не загонять его в бешеной скачке, то оно исправно может служить нам хоть 150 лет.