ТВС-анонс № 42 (18 октября) 2006 г. 

Идея - бросить курить

здоровье

Курение - один из наиболее распространенных видов зависимости в мире. В среднем, в мире курят около 50% мужчин и 25% женщин.

В Европу табак был завезен в конце 15 века, в Россию - в начале 17 века. С тех пор россияне регулярно вдыхают дым от табака, содержащий никотин, окись углерода, пиридин, уксусную, муравьиную, масляную и синильную кислоты. Самым вредным веществом, содержащимся в табаке и являющимся особенно опасным для человека, который постоянно курит, является никотин, название которого появилось от фамилии посла Португалии Ю. Нико, подарившего табак королеве Франции Екатерине Meдичи (16 век). Пары никотина при курении табака проникают в верхние дыхательные пути и легкие, а также заглатываются со слюной в желудок.

Вследствие проникновения никотина во внутренние органы при курении у людей, не готовых отказаться от ежедневной порции табака, возникают хронические заболевания гортани и глотки, бронхит, туберкулез легких, рак легких, рак полости рта и губы. Последствия курения можно перечислять нескончаемо.

Идеально, если Вы сможете отказаться от курения самостоятельно, без помощи медиков. Если вы делаете это, например, по просьбе жены или мужа, а сами не уверены в том, хотите вы этого или нет, - лучше даже не начинать. Никакие самые современные методы лечения Вам не помогут. В лучшем случае вас хватит на несколько месяцев. А потом, при стечении обстоятельств, невидимая рука Вам опять протянет сигарету. Кстати, большое количество бросивших курить и вернувшихся опять к этому дурному занятию, сделали это в нетрезвом состоянии. Но если Вы сами осознали губительность сигареты и полны решимости бороться за свое здоровье и доказать заодно себе, что у Вас еще осталось то, что когда-то называлось силой воли, то Вас ожидает практически 100% успеха.

Назначь день прекращения курения. К моменту наступления выбранного дня, очисть все те места, где ты живешь и проводишь время, от предметов, связанных с курением. Устрани сигареты, зажигалки, пепельницы и все то, что напоминает тебе о курении. Делай все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету. Например, займись спортом, начни читать фантастически интересную книгу, грызи семечки, орехи или конфеты. Избегай мест, провоцирующих тебя закурить (баров, курящих компаний). В моменты сильного желания затянуться сигаретой, старайся отвлечься хотя бы на несколько минут. Например, позвони по телефону. Возможно, после этого ты уже не вспомнишь о сигарете. Никогда не допускай самую опасную мысль - «одну можно... одна не повредит, а потом точно больше не закурю...» Именно она и повредит - весь твой прогресс и старания мигом испарятся.

Пей больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить).

Ешь больше свежих овощей и кисломолочных продуктов. Не пей крепкий чай или кофе - это обостряет тягу к сигарете. По той же причине исключи из своего рациона острые и пряные блюда.

Каждый день съедай ложку меда, - он помогает печени очистить организм от вредных веществ.  

Наверх / Назад