ТВС-анонс № 43 (25 октября) 2006 г. 

С легким паром

здоровье

Баня как способ укрепления здоровья и борьбы с различными недугами — обычай многих народов. В России наиболее распространены русская парная и финская сауна. На основании научных исследований выявлено, что рационально построенная банная процедура сродни спортивной тренировке. В парной постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и другие органы. Особенно баня полезна тем, кто занят сидячей работой, так как хорошо восполняется недостаток движения, увеличиваются такие показатели, как сила, выносливость, улучшается координация движений.

Сосуды получают своеобразную гимнастику из-за резкой смены температуры, в парной они расширяются, а под действием прохладного воздуха – сужаются. Банный жар создает стерильную среду. Доказано, что даже после огромного количества посетителей на банной полке не обнаружены болезнетворные бактерии. После нескольких ее посещений улучшаются физиологические свойства кожи, нормализуется жировой обмен, улучшается кровоснабжение. Но чтобы банная процедура принесла максимальную пользу, нужно придерживаться определенных правил. Прежде всего — консультация врача. Ни в коем случае нельзя входить в парную при обострении хронических заболеваний, при повышенной температуре тела, после перенесенного инфаркта миокарда, при сердечных заболеваниях с признаками тахикардии, гипертонии, при выраженной анемии, при эпилепсии, гепатите, при заболеваниях кожи, глаз, ушей, при заболеваниях половой сферы, во время беременности, менструации. Многие пересиливают себя и с плохим самочувствием идут в парную. Однако чаще самочувствие только ухудшается.

Новичок должен находиться в парной не более пяти минут, а те, кто уже привык - до получаса. Сначала рекомендуется минут 5 посидеть внизу, а потом можно и на полог. В парной рекомендуется пользоваться прошлогодним веником. Для веника лучше срезать не нижние ветки, а, наоборот, с верхушки дерева. Знатоки утверждают, что самый лучший - из свежих березовых веток. Сухой веник нужно замачивать в кипятке, а свежий - в холодной воде, иначе листики могут опасть. Похлопывание веником вначале должно быть очень легким и не должно причинять боль: постарайтесь лишь слегка касаться тела только листьями, потом - концами веток, а затем - все чаще и чаще поколачивать вдоль лопаток, позвоночника, с боков, вдоль рук и ног. Причем вдоль, а не поперек - это одна из заповедей банной науки. Любой веник выполняет функцию массажера и увлажняет вашу кожу, но каждый имеет и свои неповторимые полезные свойства. Например, дубовый успокаивает и обладает вяжущими свойствами; березовый, наоборот, тонизирует и оказывает отшелушивающий эффект; благодаря эфирным маслам, которые содержит в себе эвкалиптовый веник, он обладает противовоспалительным и противопростудным действием.

Во время банной процедуры можно потерять до 1,5 литров пота, с которым выводятся конечные продукты обмена веществ - соли, мочевина и другие. С потом из мышечных волокон удаляется молочная кислота, которая физиологами рассматривается как основной продукт утомления.

Наверх / Назад