До лета осталось чуть меньше трёх месяцев, поэтому многие жительницы города озаботились состоянием своего тела. В белогорских спортзалах - аншлаг. Женщины и девушки начали активную подготовку к лету, надеясь сбросить пару лишних килограммов до начала пляжного сезона. Накануне 8 Марта корреспондент газеты «Сегодня» Елена Гладышева спросила у тренера Ольги Олейник, реально ли похудеть к лету без ущерба для здоровья.

 

- Ольга, вы помогли вернуть форму и укрепить здоровье многим девушкам и женщинам. Однако расскажите, когда и как вы сами начали заниматься спортом?

 

- Я занимаюсь спортом с самого детства. У меня был лишний вес и из-за этого мне было непросто. Постоянные дразнения со стороны сверстников заставили начать борьбу с лишним весом ещё в школе. После на протяжении многих лет я посещала групповые тренировки по фитнесу. И в 39 лет решила сделать хобби своей профессией.

 

Мой путь в мире спорта начался с обучения в качестве тренера групповых программ, затем я получила диплом инструктора тренажёрного зала. В 2023 году стала персональным тренером, мне было присвоено звание «Тренера по физической культуре и спорту» по специализации «Фитнес» и тренера тренажёрного зала первой категории.

 

- Считается, что самый сложный бой - это бой со своей ленью. Так как с ней бороться?

 

- Победа над ленью - это постановка цели, маленькие шаги к её достижению и вознаграждение себя здоровыми радостями за каждый шаг вперёд.

 

- У некоторых людей с лишним весом есть некий комплекс неполноценности, который нередко приводит к депрессии. Что посоветуете, как нужно подбодрить такого человека?

 

- Первый и самый важный шаг - это перестать себя жалеть и начать действовать. Даже самое маленькое движение вперёд - это уже начало пути к лучшей версии себя.

 

- Какие перспективы перед девушкой, женщиной открывают занятия в спортзале, да и в целом уход за собой?

 

- Занятия в спортзале и уход за собой открывают перед тобой огромные возможности. Это не только способ улучшить физическую форму, но и путь к укреплению духа и улучшению настроения. Каждый выход в спортзал - это твой шаг к тому, чтобы почувствовать себя сильной, здоровой и уверенной. Кроме того, забота о себе поможет обрести новых друзей, узнать о себе много нового и, конечно же, стать чуточку ближе к своей лучшей версии. Возможности бесконечны, и каждый новый день - это возможность стать сильнее, увереннее и красивее.

 

- Сколько лет вашим самым молодым и самым возрастным клиенткам?

 

- Самые молодые - это девчата-старшеклассницы, а возрастные - это женщины за 60 лет. Следовательно, для тех, кто хочет и готов работать над собой, возраст не имеет значения.

 

- Когда к вам приходят на занятия, чего люди хотят в первую очередь: похудеть или поправить здоровье?

 

- В первую очередь многие начинают заниматься спортом, чтобы похудеть, но в процессе понимают, что это помогает улучшить здоровье. Физическая активность и забота о здоровье тесно взаимосвязаны, и когда мы стремимся к одному, то автоматически благоприятно влияем на другое. Таким образом, занятия спортом с целью похудения приводят к общему улучшению здоровья.

 

- Часто девушки или женщины сдаются, бросают занятия, перестают со временем заниматься собой? Что посоветуете тем, кто не выдерживает нагрузок?

 

- Да, у многих девушек и женщин возникают трудности с постоянными занятиями спортом и уходом за собой. Однако когда появляются препятствия, важно помнить, что самое важное - это не сдаваться. Постоянство и настойчивость играют ключевую роль. Если у вас возникают трудности, вспомните, для чего вы начинали заниматься и ухаживать за собой. Установите чёткие цели и поставьте в приоритет своё здоровье и благополучие. Найдите спорт, который приносит удовольствие. Важно находить баланс и уделять время самой себе, потому что вы заслуживаете заботы и внимания. Если вам трудно сохранить мотивацию, поищите поддержку у друзей или обратитесь к инструктору или тренеру. Вместе вы сможете создать комфортный план, который будет вдохновлять вас и поможет преодолеть трудности.

 

- Вопрос, который интересует многих и вызывает споры: так всё-таки реально похудеть к лету за два-три месяца?

 

- Да, возможно, но следует помнить о качестве процесса похудения и его воздействии на здоровье. Быстрые результаты похудения могут быть достигнуты через диету и интенсивные тренировки, но эти методы часто неустойчивы и могут негативно сказаться на организме. Более здоровый и устойчивый подход к похудению включает в себя правильное питание, регулярные физические упражнения и установление умеренной скорости потери веса. План похудения, ориентированный на здоровье, может включать в себя постепенные изменения в образе жизни, которые помогут достичь желаемых результатов без ущерба для здоровья. Важно слушать своё тело и давать ему время для адаптации к изменениям.

 

- Основные ошибки, которые допускают девушки, которые стремятся быстро привести себя в форму?

 

- Обычные ошибки, совершаемые теми, кто стремится быстро прийти в форму, включают слишком строгие диеты, переусердствование в тренировках и использование экстремальных методов потери веса. Важно помнить, что быстрые результаты часто неустойчивы и могут быть вредными для здоровья. Полноценное, здоровое похудение требует времени, терпения и усилий.

 

- Почему начинать тренировки и путь к совершенству с тренером правильнее, чем самостоятельно, черпая информацию из интернета, к примеру?

 

- Заниматься с тренером эффективнее и безопаснее по нескольким причинам. Во-первых, тренер поможет разработать персональную программу тренировок, учитывающую ваши цели, физическую подготовку и ограничения. Он будет следить за вашим прогрессом и корректировать программу, чтобы достичь наилучших результатов.

 

Во-вторых, тренер обеспечит правильную технику выполнения упражнений, что уменьшит риск травм и повысит эффективность тренировок. Тренер также будет следить за вашим здоровьем во время занятий, чтобы избежать перенапряжения или болевых ощущений.

 

Кроме того, тренер будет мотивировать вас, поддерживать вас в трудные моменты и обеспечивать поддержку и советы по вопросам питания и образа жизни. Это поможет добиться лучших результатов и оставаться в безопасности во время занятий.

 

- Так что всё-таки нужно для того, чтобы долго оставаться здоровой, стройной и красивой?

 

- Нужно уделять внимание своему здоровью: правильное питание, физические упражнения, достаточный сон и минимум стресса. Важно уважать своё тело и стремиться к здоровому образу жизни, а не идеальным цифрам на весах или размеру одежды. Не нужно стремиться к навязанному соцсетями идеалу. Социальные сети часто создают нереалистичные стандарты красоты, что может приводить к неудовлетворённости своей фигурой. Важно помнить, что каждое тело уникально, и красота не должна соответствовать чьим-то иллюзиям. Признавайте и цените свою уникальность, помните, что истинная красота внутри человека, а не снаружи. Поэтому желаю всем девушкам и женщинам быть уверенными, красивыми и счастливыми!

Елена Гладышева